ヨガって流行っているけどどんな効果があるの？
ヨガをしている人はみんな健康的でキラキラした人のイメージだけどどうしてなんだろう？
ヨガってみんなやってるけど、一体どんな効果があるかわからない。
意識高い系の人しかできないんじゃないの？
ヨガウエアとか持ってないし、なんだか敷居高くて、、、。
こんな方たくさんいるんじゃないでしょうか。ワタシもヨガを始める前はそんな気持ちでしたが、始めてみてそんなこと気にしなくて良かった！もっと早く初めてれば良かった！
と思うようになりました。
今回はヨガをするとこんな効果があって、こんな自分に変われるというのをお教えします。ヨガを始める一歩のお手伝いができればと思います。
ヨガを始めてみたい方へ
ヨガをすることによって様々な体や心の変化を感じることができます。
ワタシは約10年前にヨガを初めてからそれまでつらかった体の悩みや、心の不調がスッとなくなる感覚を感じました。それから定期的にヨガをするようになり今となっては無くてはならないワタシの生活の一部になっています。
今は時間がある時は自宅で自己レッスンし、必ず週1でスタジオに通っています！
気分転換に始めたい方はスタジオに通うのもありですし、時間のない方は自宅での隙間でもすることができます。
用意するものも最低限ヨガマットがあれば可能。無くても手足が滑らなければ畳やカーペットの上でも大丈夫。
やりたいと思った今日から始めることができるのがヨガです。
まず一度ゆっーくり呼吸をしながらヨガを始めて見てみましょう。
ヨガをやって変わる変化8選
人とのコミュニケーションが取りやすくなる
ヨガをすると心と呼吸が安定し、余裕が出てくるようになる。そのため相手の呼吸を読み、合わせることができるようになる。人をジャッジすることが無くなり、否定的にならなくなります。
相手を包み込んで納得させるようにもなり、いつでも楽しく豊かなコミュニケーションが取れる話し上手・聞き上手な人になることができます。
人と会うのが楽しくて笑顔が増えました！
無駄のない体を手に入れられる
ヨガのポーズはストレッチと思われがちですが効果は幅広く、つけたい場所にキレイに筋肉をつけることができ、必要のないところの脂肪を落とすことができます。
骨を意識して動くことによって体のコアを鍛えることができるのでキュッと引き締まった体が出来上がります。
体の柔軟性が高まる
ポーズでは普段しないような体勢をとり、全身を使いながら普段使わない筋肉をストレッチしていきます。全身の隅々まで注意がいき、その隅々まで血液や酸素が行き渡ります。
筋肉の緊張がほぐれ関節周りがゆるみ、体の柔軟性が高まります。
体が硬い人も安心してヨガを始めることができ、続けることによって体が柔らかくなります。
前屈で全然床に手がつかなかったけど今ではラクラクつくようになったよ
心の柔軟性が高まる
呼吸を深くゆっくりすることによって副交換神経が優位になって安定して落ち着いた状態を持てるようになります。
自分を客観的に見ることができ、心に余裕が出ると人の良いところを見つけれるようになり、人当たりも良くストレスが溜まりにくくなります。
ストレスがないって心にも体にもいいよね
自分らしさを見つけることができる
自分を客観的に見ることができるようになると何事も感情に振り回されにくくなります。
心が落ち着くと自分の欲を手放すことができ内側にある本当の自分でいれるようになります。
健康を手に入れることができます
ポーズは血流を良くして代謝や免疫をアップします。
呼吸は気を巡らせて心を安定させます。
瞑想は脳を休ませポテンシャルを上げてくれます。
この3つを実践することによって心身の健康を維持・強化して、人間関係や環境への意識が変わってポジティブになっていくので社会的な健康も手に入ります。
職場での人間関係に悩むことが本当になくなりましたよ
美肌・美髪
ヨガをすることによって心身の巡りが良くなり、体内から毒素が排出されます。それによってより透明度が増したり、しっとりとした美肌・豊かでツヤツヤの頭髪に変わっていきます。
自分自身への意識が高まるので気を使うようになり、充実セルフケアを行うようになります。
安定した生活
感情が穏やかになるので、ストレスなく生活することができます。
人に優しくなれ、仕事や家事もしやすくなるでしょう。感情をコントロールできるようになるのがヨガ。その中でも呼吸は最適で、ポーズや呼吸法によって吐く息を意識的に長くすることで自律神経をコントロールし、副交感神経を優位にする。
それによって感情を安定させ穏やかな平和な心を保つことができます。
ヨガの始め方
ヨガを始めるのには2種類の方法があります
ヨガスタジオに通う
✔︎ 実際に先生を目の前にして指導を受けながらレッスンを受けたい
✔︎ 自分のポーズが合っているか確認しながらヨガをしたい
✔︎ 自分ではやる気が起こらないので誰かと一緒にしたい
✔︎ かわいいヨガウエアを着てテンションを上げてヨガしたい
✔︎ ヨガ仲間を作りたい
このような方はヨガスタジオに通うことをオススメします。
対面でレッスンを受けることができ、実際に先生のポーズを見たり指導を受けながらヨガをすることができるので、
- 初めてでどうやってポーズを取ったらいいかわからない
- 体で痛めている箇所があるから安全にヨガをしたい
というような方は特にスタジオでの受講をオススメします。知識なくムリにポーズをとって体を痛めるケースがありますので気をつけましょう。
その他は他の生徒さんたちもいるので、ヨガ仲間ができたり、レッスン後のしゃべりなど自分に合ったスタジオを見つけられると通うモチベーションにもなります。
ヨガマットを貸し出ししてくれたりもするので、何も準備することなくヨガを始めることができるのもGood Point!
ぜひ気になるスタジオがあったら体験に行ってみてください。
そこからあなたのヨガライフが始まるかもしれません。
を紹介します。
全国展開されていて、自宅の近くにあれば安心して通えるヨガスタジオです。体験レッスンは無料で受けれますので、スタジオの雰囲気やレッスンの内容を見た上で入会を決めることができます。
シャワー室・ロッカーなど設備も充実してるので仕事帰りにも行きやすいです。
料金は月4回/ ¥6,800〜と個人でやられてるヨガスタジオよりはお安めです。
その他通い放題プランなど内容も充実しているので一度試しに行ってみるのはアリです！
おうちでプライベートヨガ
- ✔︎ レッスンに通う時間がないので、自宅で隙間時間にヨガをやりたい！
- ✔︎ 他の人に見られたりするのが恥ずかしい
- ✔︎ 自分の好きな時間にしたい
- ✔︎ 好きなスタイルのヨガをやっているスタジオが近くにない
- ✔︎ お金をかけずに健康になりたい
という方にはこちらがオススメ！
Youtubeで気軽にヨガをすることができます。もちろんタダで見れて、他の人に気を使うことなく自分を思いっきり解放しながらヨガを楽しめます。
色んな方のヨガYoutube動画がありますが、ワタシのおオススメはこちらのMariko先生がやっているb-lifeというチャンネル。
体の悩みに合わせたヨガやエクササイズ目的のヨガなど様々な動画があるので、毎日違う動画を見ながらヨガができ飽きることがないくらい充実しています。
10分でできるヨガや１時間ほどの対面レッスンさながらのものなど、その時の気分によって選択できるのでとっても良い！
コロナ禍でスタジオに行けない時には本当にお世話になりました！
おかげで心身共に健康で過ごすことができました
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ヨガってやってみると本当にすぐ体や心の変化を感じることができます。ぜひこれを気に始めてみてはどうですか？
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